Denna positionen utövar jag på yogan och även hemma.
Man ligger på rygg på golvet (utan kudde för att energin ska vandra jämnt i kroppen) lite isär med benen och armarna lite utsträckta längs sidan med handflatorna uppåt taket. Blundar.
 |
| Bild: Målad av mig, Savasana position sett uppifrån |
Man kan lägga en filt över sig.
Sen ska man ligga så i ca 10 minuter, så att man inte blir rastlös eller sömnig.
Skit svårt i början.
Jag låg och tänkte på allt mellan himmel och jord...
Man ska lära sig att ligga där och inte tänka på något, bara låta tankarna gå vidare.
Inte stanna upp i någon tanke, plan, projekt, jobb eller vad det nu kan tänkas komma upp i tankarna.
Bara uppleva att kroppen ligger helt stilla... och andas!
Savasana ska hjälpa mot stress, sömnproblem, nervositet, men är självklart en bra teknik om man har haft en fullspäckad och hektisk dag.
Savasana är stillhet.
Man bör inte ligga i sängen och göra detta men jag brukar ligga så när det är kvällar jag har svårt att somna.
Annars lägger jag mig bara på golvet och
kopplar bort allt, för nu har jag lärt mig att skicka tankarna vidare.
Prova!
Önskar er alla en fin dag!!
Så intressant det låter måste testa ;)
SvaraRaderaHa de gott!
Kram Marie
Det där känns som något jag skulle behöva öva på.
SvaraRaderaÄr hopplöst dålig på att samla mig och bara vara.
Men kanske vore en väldigt bra kvällsövning som ska införas.
Tack för krya hälsningen. Vi är på bättringsvägen nu iallafall även om inte energin är helt åter.
Ha en härlig Onsdag, Kram Malin
Det där ska jag prova!!! Och så har det ett namn också, det gillar jag! Fler positioner tack, och de ska vara med illustrationer! Tack!
SvaraRaderaVi gjorde nåt liknande igår efter gympan, avslut på strechingen. Då kände jag att "här kan jag ligga länge" men alla reste sig och började applådera, och då hade det sett märkligt ut om jag legat kvar i godan ro och blundat...hihi.
Får ta det hemma på golvet på kontoret, med stängd dörr, så inte hunden kommer in och stör mitt i alltet. Jag brukar inte ligga så på golvet, så jag tror han tror att vi ska leka...
ha en fin dag
kram elsamarianne
Jamen du det måste jag testa..låter rätt svårt..tycker alltid det susar i kupan..men just därför skulle det vara bra att lära sig det där !
SvaraRaderaKraaam
Kanske nåt jag ska testa som inte kan somna på kvällarna!
SvaraRaderaSå sugen jag blev på semla nu, får nog baka det i helgen ;) Kram Suss
Säkert superbra! Bara så svårt det där med tankarna.
SvaraRaderaHur ofta yogar du?
Kram
Har testat det med, men måste nog öva mer för oj vad jag har svårt att hålla tankarna borta.
SvaraRaderaSka nog försöka få mannen till detta, för han har mycket jobb tankar i huvet på kvällen.
Kram
Ska jag absolut testa för här far tankarna som en bikupa i skallen. Kan tänka mig att man måste ge det ett par gånger innan det funkar, för det där med att släppa tankarna är inte lätt. Ha en härlig dag. Kramisar Tina
SvaraRaderaDet där måste jag prova! Det får dock bli när sambon är hemma för annars kommer jag inte upp från g olvet:-) Jag har gått på yoga ett par terminer men har lite svårt att koncentrera mig känns det som. Kul att kunna kika in här och få tips, och heja dig som illustrerar så bra med en teckning! Kramar från andra sidan Götet:)
SvaraRaderaTack, det ska jag prova :)
SvaraRaderaHar länge tänkt börja meditera, men får liksom aldrig riktigt tillfälle till det... prio är inte i ordning alltså! Det här ska
jag verkligen försöka göra. Toppen!
kram kram Malin
Å det måste jag testa nån gång. Inte för att jag brukar ha svårt att sova, bara när mannen jobbar kväll ;) Ska ta till knepet då :)
SvaraRaderaKram.
Låter som en bra övning! har ju provat att ligga på spikmatta och då fanns tankarna endast på hur ont det gjorde,men sedan blev man så lugn så man somnade! Numera kan jag inte ligga på den, det gör för ont, så detta vore nog bra för mig!
SvaraRaderaKram Helena
Kanske jag skulle prova... Ibland har man ju alldeles för mycket i tankarna. ;)
SvaraRaderaHa en fin kväll!
Kram Kristin
Spännande!! Jag har en tendens att fastna i tankarna ...
SvaraRaderaJag har gjort det i perioder och det är verkligen inte enkelt att bara stänga av tankarna, kräver en hel del träning, men så skönt när man är inne i det och kan koppla bort alla funderingar som kommer och går :)
SvaraRaderaKramar Bella
Duktigt! Har svår att inte börja drömma... förstår att det här handlar om träning...
SvaraRadera/S
Oj vad duktigt att inte fastna i någon tanke! Jag har nog lite att jobba på innan jag kommer dit.
SvaraRaderaSå rofyllt att ligga med hela kroppen mot marken så där i total närkontakt, alldeles platt!
SvaraRaderaFast jag tänker att jag skulle få fnyd på att få för mig att det kliade här och där;-)
Kram
Ska jag prova! Känns som om att jag skulle behöva träna mig otroligt mycket på att inte fastna i nån tanke...
SvaraRaderaÅåå semlan i ditt förra inlägg, jag tål ju inte jäst men en semla är nästan värt att ha ont i magen för!
Önskar dig en fin onsdag! Kram Jenny
Ja fast det är ju inte onsdag då men hoppas att du hade en fin onsdag igår då! Så tar vi tag i torsdagen idag! Kram kram /J
SvaraRaderaHej min vän :)
SvaraRaderaMen oj va svårt det måste vara.. att inte börja fantisera eller drömma sig bort i nån trevlig tanke...
Jag ska verkligen prova, tack för tipset...
Hmmm.... semlan i inlägget nedan... Smaskens.
Ha en mysig torsdag.
kram
Jessica
Nä, den där är nog inget för mig! Felväxta armbågar gör att jag inte kan vrida handflatorna 180°. Och jag kan inte lägga händerna på axlarna. Konstigt va? :-)
SvaraRaderaAngående jobb, så är det tyst på den fronten. Jag söker massor, men får bara nej, tyvärr. Men än har jag inte tappat hoppet!
Hoppas du får en underbar torsdag.
Massor av kramar!
Brukar ligga så på min spikmatta ibland, alltid lika njutbart!
SvaraRaderaKram Helen
Vad härligt att du har lärt dig att tycka om savasana. Som den yogainstruktör jag är så glädjer det mig extra mycket. En sak som jag gillar är att lägga en liten ögonkudde på ögonen, det är lugnande och doftar gott. Det är enkelt att göra en själv, fyll den med linfrön och torkad lavendel.
SvaraRaderaÅh det där provade jag på yogan när jag jag testade det på gymmet. Hur svårt som helst. Jag tänkte på allt och inget och kollade på dom andra och undrade hur länge vi skulle ligga där. Har man tid att bara ligga helt still och tänka på ingenting?! Efter ett par gånger så blev det bättre. Men nu yogar jag inget mer. Kanske borde ta upp just detta med att ligga still. Att göra hemma och veva ner.
SvaraRadera