onsdag 30 januari 2013

Savasana position


Denna positionen utövar jag på yogan och även hemma.
Man ligger på rygg på golvet (utan kudde för att energin ska vandra jämnt i kroppen) lite isär med benen och armarna lite utsträckta längs sidan med handflatorna uppåt taket. Blundar.

Bild: Målad av mig, Savasana position sett uppifrån
Man kan lägga en filt över sig.
Sen ska man ligga så i ca 10 minuter, så att man inte blir rastlös eller sömnig. 
Skit svårt i början.
Jag låg och tänkte på allt mellan himmel och jord...
 Man ska lära sig att ligga där och inte tänka på något, bara låta tankarna gå vidare.
Inte stanna upp i någon tanke, plan, projekt, jobb  eller vad det nu kan tänkas komma upp i tankarna.
Bara uppleva att kroppen ligger helt stilla... och andas!

Savasana ska hjälpa mot stress, sömnproblem, nervositet, men är självklart en bra teknik om man har haft en fullspäckad och hektisk dag.
Savasana är stillhet.
Man bör inte ligga i sängen och göra detta men jag brukar ligga så när det är kvällar jag har svårt att somna.
Annars lägger jag mig bara på golvet och 
kopplar bort allt, för nu har jag lärt mig att skicka tankarna vidare.

Prova!

Önskar er alla en fin dag!!


25 kommentarer :

  1. Så intressant det låter måste testa ;)

    Ha de gott!
    Kram Marie

    SvaraRadera
  2. Det där känns som något jag skulle behöva öva på.
    Är hopplöst dålig på att samla mig och bara vara.
    Men kanske vore en väldigt bra kvällsövning som ska införas.
    Tack för krya hälsningen. Vi är på bättringsvägen nu iallafall även om inte energin är helt åter.
    Ha en härlig Onsdag, Kram Malin

    SvaraRadera
  3. Det där ska jag prova!!! Och så har det ett namn också, det gillar jag! Fler positioner tack, och de ska vara med illustrationer! Tack!
    Vi gjorde nåt liknande igår efter gympan, avslut på strechingen. Då kände jag att "här kan jag ligga länge" men alla reste sig och började applådera, och då hade det sett märkligt ut om jag legat kvar i godan ro och blundat...hihi.
    Får ta det hemma på golvet på kontoret, med stängd dörr, så inte hunden kommer in och stör mitt i alltet. Jag brukar inte ligga så på golvet, så jag tror han tror att vi ska leka...
    ha en fin dag
    kram elsamarianne

    SvaraRadera
  4. Jamen du det måste jag testa..låter rätt svårt..tycker alltid det susar i kupan..men just därför skulle det vara bra att lära sig det där !

    Kraaam

    SvaraRadera
  5. Kanske nåt jag ska testa som inte kan somna på kvällarna!
    Så sugen jag blev på semla nu, får nog baka det i helgen ;) Kram Suss

    SvaraRadera
  6. Säkert superbra! Bara så svårt det där med tankarna.

    Hur ofta yogar du?

    Kram

    SvaraRadera
  7. Har testat det med, men måste nog öva mer för oj vad jag har svårt att hålla tankarna borta.
    Ska nog försöka få mannen till detta, för han har mycket jobb tankar i huvet på kvällen.
    Kram

    SvaraRadera
  8. Ska jag absolut testa för här far tankarna som en bikupa i skallen. Kan tänka mig att man måste ge det ett par gånger innan det funkar, för det där med att släppa tankarna är inte lätt. Ha en härlig dag. Kramisar Tina

    SvaraRadera
  9. Det där måste jag prova! Det får dock bli när sambon är hemma för annars kommer jag inte upp från g olvet:-) Jag har gått på yoga ett par terminer men har lite svårt att koncentrera mig känns det som. Kul att kunna kika in här och få tips, och heja dig som illustrerar så bra med en teckning! Kramar från andra sidan Götet:)

    SvaraRadera
  10. Tack, det ska jag prova :)
    Har länge tänkt börja meditera, men får liksom aldrig riktigt tillfälle till det... prio är inte i ordning alltså! Det här ska
    jag verkligen försöka göra. Toppen!

    kram kram Malin

    SvaraRadera
  11. Å det måste jag testa nån gång. Inte för att jag brukar ha svårt att sova, bara när mannen jobbar kväll ;) Ska ta till knepet då :)
    Kram.

    SvaraRadera
  12. Låter som en bra övning! har ju provat att ligga på spikmatta och då fanns tankarna endast på hur ont det gjorde,men sedan blev man så lugn så man somnade! Numera kan jag inte ligga på den, det gör för ont, så detta vore nog bra för mig!
    Kram Helena

    SvaraRadera
  13. Kanske jag skulle prova... Ibland har man ju alldeles för mycket i tankarna. ;)

    Ha en fin kväll!

    Kram Kristin

    SvaraRadera
  14. Spännande!! Jag har en tendens att fastna i tankarna ...

    SvaraRadera
  15. Jag har gjort det i perioder och det är verkligen inte enkelt att bara stänga av tankarna, kräver en hel del träning, men så skönt när man är inne i det och kan koppla bort alla funderingar som kommer och går :)

    Kramar Bella

    SvaraRadera
  16. Duktigt! Har svår att inte börja drömma... förstår att det här handlar om träning...

    /S

    SvaraRadera
  17. Oj vad duktigt att inte fastna i någon tanke! Jag har nog lite att jobba på innan jag kommer dit.

    SvaraRadera
  18. Så rofyllt att ligga med hela kroppen mot marken så där i total närkontakt, alldeles platt!
    Fast jag tänker att jag skulle få fnyd på att få för mig att det kliade här och där;-)
    Kram

    SvaraRadera
  19. Ska jag prova! Känns som om att jag skulle behöva träna mig otroligt mycket på att inte fastna i nån tanke...

    Ååå semlan i ditt förra inlägg, jag tål ju inte jäst men en semla är nästan värt att ha ont i magen för!

    Önskar dig en fin onsdag! Kram Jenny

    SvaraRadera
  20. Ja fast det är ju inte onsdag då men hoppas att du hade en fin onsdag igår då! Så tar vi tag i torsdagen idag! Kram kram /J

    SvaraRadera
  21. Hej min vän :)
    Men oj va svårt det måste vara.. att inte börja fantisera eller drömma sig bort i nån trevlig tanke...
    Jag ska verkligen prova, tack för tipset...
    Hmmm.... semlan i inlägget nedan... Smaskens.
    Ha en mysig torsdag.
    kram
    Jessica

    SvaraRadera
  22. Nä, den där är nog inget för mig! Felväxta armbågar gör att jag inte kan vrida handflatorna 180°. Och jag kan inte lägga händerna på axlarna. Konstigt va? :-)

    Angående jobb, så är det tyst på den fronten. Jag söker massor, men får bara nej, tyvärr. Men än har jag inte tappat hoppet!
    Hoppas du får en underbar torsdag.
    Massor av kramar!

    SvaraRadera
  23. Brukar ligga så på min spikmatta ibland, alltid lika njutbart!
    Kram Helen

    SvaraRadera
  24. Vad härligt att du har lärt dig att tycka om savasana. Som den yogainstruktör jag är så glädjer det mig extra mycket. En sak som jag gillar är att lägga en liten ögonkudde på ögonen, det är lugnande och doftar gott. Det är enkelt att göra en själv, fyll den med linfrön och torkad lavendel.

    SvaraRadera
  25. Åh det där provade jag på yogan när jag jag testade det på gymmet. Hur svårt som helst. Jag tänkte på allt och inget och kollade på dom andra och undrade hur länge vi skulle ligga där. Har man tid att bara ligga helt still och tänka på ingenting?! Efter ett par gånger så blev det bättre. Men nu yogar jag inget mer. Kanske borde ta upp just detta med att ligga still. Att göra hemma och veva ner.

    SvaraRadera

Vad roligt att du kikade in.... Lämna gärna en liten kommentar om du har tid, det uppskattas :)