Ny tapet...

Förra helgen.. tjoff tjoff så tapetserade jag väggen i köket!

(jag passade på när mannen jobbade, han har en förmåga att lägga sig i när

jag startar något, ibland är det också bra men inte denna gången)

Den var vit, kal och såg så trist ut och då jag har hamnat i 

någon slags hemma-blind-dimma och inte tänkt på den där väggen på

hmmmm, några månader så fick jag mig ett ryck...

En vägg jag ser dagligen i och för sig

Jag hittade en tapet och beställde den, sen några timmar senare 

panik avbokade jag den, för när jag hade lämnat butiken och åkt hem så

kändes den inte hundra...

men sen så i något flöde på insta så såg jag denna tapet...

Ett fynd från Rusta och gissa om jag tjänade 

pengar på det (för visst tjänar man?? ;-) ) 

ä

Idag/Inatt vaknade minstingen kl 03,18 inte skulle han somna 

om inte... 

Jag är galet trött, och ett träninspass på det idag så

säger kroppen och knoppen strax godnatt...

K R A M 

Tjejhelg...

Lördag till söndag spenderade jag i Falkenberg på Falkenbergs Strandbad...

Tidigt tidigt i lördags morse begav vi oss av, jag och tre tjejkompisar

Woooohaaa vilket ställe, så fint, tyvärr inga

kort då jag var så upp i varv att smälta alla intryck

och alla dessa 270 kvinnor som invaderat hotellet

för ett dygn i träningen och hälsans tecken...

 

Boozt i Falkenberg!

 

Vi lyssnade på en grym föreläsning...

tårar, skratt och allvar..

att vi är perfekta precis som vi är

 

sen stod det dans på schemat att jag inte kan höger och vänster och

åtta takter är ju inget nytt, vi var ärligt lite skeptiska..

oj...

En timme med Annika Sjöö som instruktör

och repetitioner om å om å om igen så

satt stegen...

Vi kan nu dansa Jive... eller jag vill tro att jag kan..

Hur kul som helst och helt genomsvettiga efteråt

 

 

sen var det lite minimässa, vi fick tillgång till spa, och där satt vi

i poolen och såg ut över havet..

helt fantastiskt...

 

Sen blev det tre rättersmiddag

 

söndagsmorgonen startade med en morgonjogg på

stranden...

 

Sen var det frukost och dags att packa ihop för att åka hem...

En härlig helg...

(och en lite trött måndag idag)

 

 

Må så gott

Friska mornar och kvällar

 

 

 

Hösten är MIN årstid...

Jag älskar dessa friska mornar, ja vid 6,20 när jag åker

så är dom riktigt friska...

Doftar höst...



 

 

Likaså är kvällarna ljuvliga...

I onsdags fyllde vi på med mer björnbär...

Nästan tre liter blev det!

Lille N tycker att det är fasligt roligt medans

stora "hej jag är toåring nu" mest suckade...

 

och jag "mamma iver" kunde inte sluta plocka...

 

Tack söta för alla grattis....

Vi åt en god lunch på tu man hand och

efteråt strosade vi runt i stan en liten stund då

min man en "snabb shoppare"

 

Det är täta restaurangbesök nu

 

 

Ikväll ska jag ut och äta med tjejerna

det var ett tag sen vi sågs så det skall

bli kul...

 

Men först jobb och sen tar jag helg med start

på gymet...

 

Må så gott

 

K R A M

 

 

 

 

Fredagsfys...

 Innan jag styrde gråa blixten hemåt idag blev det ett gympass...

Veckans sista pass, skönt att ha det avklarat innan helgen!

I helgen väntar fotbollsmatch för Wiggo och
Megaloppisen som jag skrev om...

Fredagskvällen är mer än välkommen det blir en soffkväll med

killarna men först lite middag!

Önskar dig en fin helg...

Det är folkfest i stan...

Hej på er

Hoppas att du har en fin lördag!

Idag är det folkfest i stan!

Göteborgsvarvet!!!

Tusentals löpare och åskådare intar stan...

Jag känner mig pirrig och nervös även om jag inte ska springa men 

jag vet hur det är att stå i dom där startfållorna, hjärtat slår några extra slag..

och man har 21 km framför sig...

I år är jag åskådare och ska heja på

min vän C som ska springa för första gången så vi ska

strax bege oss in till Göteborg!

Ha en fortsatt härlig dag

K R A M 

Jag skaffade mig en PT

 

Det har funnits i tankarna ett tag att

skaffa en personlig tränare...

 

Nu har jag en...

 

Tre styrkepass i veckan, endast styrka!

Ingen löpning, ingen spinning, ingen pw...

Det var en smäll det... men det var det

som gällde och det var bara att lyda...

 

jag är inne på 7:e veckan nu...

Det har gett fin fina resultat!

 

jag tränar två pass hemma och ett på gymet..

 

sen var det ju maten...

jag åt alldeles för lite jämfört med vad jag tränade...

Jag har fått öka mängden mat på varje mål jag intar under dagen..

så nu är jag som en livslevande Skalman, äter fem mål om dagen och var tredje

timme.. om jag var "queen of matlådor" tidigare till jobbet så

har jag nog slagit det med hästlängder nu, mer än halva kylen på

jobbet skriker "Sandras"

 

 

Så idag står sista träningspasset på schemat

sen är det bara att njuta av helgen...

 

Ha en fin dag och hoppas att  solen skiner på dig

 

 

Jag är på benen om en vecka eller så..

Hej på er..

Här har vårtröttheten slagit till och det riktigt ordentligt...

jag är sååååå vår trött...

och tills min kropp kommit i fas med sin hormonbalans och ämnesomsättning, för det är just det som orsakar tröttheten att kroppen nu skall anpassa ljusförhållanden för varje dag som det blir ljusare...
och min kropp är tydligen väldigt mottaglig så jag avverkar mina kvällar i soffan,
vilket innebär att ögonlocken faller fort...

Idag är jag ledig så efter att jag skickat äldsta till skolan så
kör jag ett träningspass, tröttheten skall inte få vinna och sen blir det till att komma ut och
andas vårluft en stund
Solen är på väg upp och himlen är alldeles rosa...

Ha en fin dag 

K R A M 

Det är bara att ta tag i det...

Juletider är insamlingstider...

 Både i skolan och på förskolan!

Jag är väl en av dom som drar sig lite, det är inte så att jag sitter

och hojtar och viftar med armarna att jag kan ta ansvaret för att paket skall

inhandlas men nu är det nära skäms-gränsen, nästa vecka är det jullov och ingen

har tagit tag i det, kanske några har gått ihop i små grupper för julklapp inte vet jag.

men nu har jag mailbombat klassen och i eftermiddag kommer

jag att pappersbomba på förskolan...

 

Ger ni paket?? I grupp eller bara ifrån ditt barn??

 

 

Igår startade jag veckan med ett kettelbell pass eller
avslutade måndagen kanske man säger ;-)
så när jag kom hem på kvällen pyntade jag lärkträdet
tanken var att dekorera julklapparna med

kulorna men jag har fler kvar så i år blir det båda alternativen...

 

 

 

 

Ha en fin tisdag...

 

K R A M

Träning och Shoppingpass - en bra kombo

mitt mål är tre träningspass i veckan och
allt över det är bonus...

men så tänkte jag att ett "shopping-pass" kan ju inkluderas som ett av tre pass

eller hur???

För att gå i köpcentret bränner kalorier och jag  ja jag kan bli svettig av det där med shopping

(några av er har ju läst inlägget när jag var där med Lille N, det är ett maraton)

Så efter några ärenden på förmiddagen idag så 

sa min snälla man, att han kunde vänta i bilen med lille N och
jag kunde ta den tiden jag behövde för att hitta något...

och "ta den tiden jag behöver" han menar verkligen det där min man...

men bara där blev det svettigt, träningspasset hade börjat för jag vet 

 i bakhuvudet att han sitter där och faktiskt väntar...

Blir ju ändå att man skyndar... 

Kettlebell och shopping... Halsband köpt i New York

Så jag yrde ut och in i några butiker och fyndade i sista 

butiken... Kappahl

Var lite nyfiken på butiken då den är nyöppnad med ett nytt butikskoncept...

Min lilla stad är en av två som är nyöppnade...

Jag kom hem därifrån med ett par svarta Cat-woman-look-a-like-byxor,
 glansiga och tighta as hell...

Hoppas de inte spricker på lördag...

Nu ska jag ta mig ut på en promenad och vinka hejdå till min 

tålmodiga man som ska jobba natten...

Ha en fortsatt fin dag

K R A M

Hoppat i tofflorna....

och precis kollat ett avsnitt på min favvoserie Revenge...

Tidigare ikväll så var jag iväg på ett kettlebell pass

gav järnet och svettades som en gnu...

då är det en härlig känsla att slänga sig i soffan..

 mer och mer jul dyker upp och idag kom

första frågan:

Vad önskar sig barnen i julklapp? Svärmor undrade

Jag är inte jul-redo, inte än...

Jag är sällan redo för julen och snart knackar den på dörren...

Ja advent är ju bara runt hörnet...

Nästan i alla fall...

Dags att hoppa ur tofflorna...

för imorgon bär det av lite tidigare till jobbet,

då jag slipper sladda inom förskolan och lämna...

K R A M 

Det är en liten Alice

så liten så fin och bara 10 dagar...

Igår på min lediga onsdag

åkte jag till min vän och
hälsade på henne och hennes lilla dotter...

 

Vi hade en mysig eftermiddag med skratt, allvar och

även diskussioner om tapeter och tallrikshyllor...

ja ämnena avlöser varandra om allt mellan himmel och jord...

Synd bara att tiden rusar så fort...

 

 

 

Innan jag stack iväg igår så fick jag hjälp av mannen med lampan som kommit på posten,
för när jag skulle börja leka elektriker och började knipsa med sladdar så kom hjälpen snabbare än snabbast från honom...

 det gäller att vara snabb och starta när han vet att jag inte är riktigt säker på det jag gör...
En suverän baktanke från mig såklart!!

 så nu är lampan på plats och bordet är ihop monterat,
nu väntar jag på mattan någon dag till sen

ska ni få se...

 

Nu jobb sen ishall sen träning

en fullspäckad torsdag helt enkelt

 

Ha en fin dag

K R A M

Snabba frallor och iväg igen...

Jag hade en hel del att göra på jobbet idag och så blir det när man tar semester och 

sen efter det gick och blev sjuk..

men men

det som hinns det hinns...

Nu är jag snabbt hemma och vänder för snart ska jag åka iväg på ett

 kettlebell pass...

Min träningskompis har avbokat och
 jag var nära men nä...

Jag har ju ny en tränings topp och
bara det gör ju att passet kommer gå galant..

så avboka kunde jag ju inte...

Dessa goda frallor ligger hemma och väntar på mig, slängde ihop dom igår kväll...

Super duper mega enkla att göra

Snabba frallor 20 st

75 gr jäst

50 gr smör

5 dl vatten

0,5 msk salt

1 msk socker

12 dl vetemjöl

Lös upp jästen i ljummet vatten, smält smöret,

blanda alla ingredienser till en smidig deg

Rulla ca 20 st bullar

Jäs under duk 15 min

In i ugnen 7 min, 250 grader

Klart!!

Enkelt eller hur?
Jag har lite linfrön i degen också

Nä dags att svida om och åka och svinga lite kettlebell

Ha en fin kväll



En svettig helg...

Det blev lite halvhysteriskt på köpcentret igår...

Ja inte gillar han shopping lille N det är bara att inse...

Svetten rann mellan brösten och längs med ryggen på mig...

Med en tom festis som han blåst upp så orsakade han ett
 rejält "poff" inne i en av butikerna samtidigt

som han står å ropar

"titta bh Widjo" och 

jag såg hur stackars Wiggo bara ville sjunka

genom jorden, är ju lite smått pinsamt sådant där när

man är tio år...

Idag snörade jag på mig skorna för en powerwalk, jag klädde mig extra varmt
för att svettas ännu mer...

När jag kom tillbaka hem så röjde vi det sista i trädgården och
 runt garaget, så nu ser det riktigt

tomt ut på utsidan och röjar känslan den är härlig den...

Man är så nöjd när man fått det gjort...

Snart dags för middag sen blir det nog latsidan, kanske ;-)

Ha en bra start på veckan 

K R A M 

Att testa på något nytt..

I måndags skrev jag ju att jag skulle testa på en ny träningsform!

"Suspension Training" (TRX)

Jag hade ju läst om dessa "spännband"

Kliver nyfiket in i den lilla träningslokalen och ser

dessa rep/band hängande från taket...

Lite fnissande åt synen...

En träningsform för H E L A kroppen där man använder sin egen vikt och
 det känns även idag i kroppen!

Det är ungefär som ringarna man hade på gympan i skolan, fast de hänger lägre...

Lite trassligt när jag skulle in med fötterna i "handtagen" och snurra runt för

att ligga på magen!

Jag kände mig lite som Televinken med vissa övningar men det var ju första

gången, det var roligt och tillbaka skall jag definitivt...

Jag brukar inte rusa ut när det regnar men idag känner jag att 

frisk luft behövs innan jag startar onsdag...

och packa (minimalt) måste jag också göra för

snart står jag på Manhattan!

Ha en fin fin onsdag

Till Zzzzzamlingen

Hej å hå så ytligt kär jag blev i mina nya gummistövlar från Ellos...

Kan ju gå runt och vara lite vardags fin innan jag kör fötterna

i trädgårdslandet och klafsar omkring...

Fast jag har ju dom där urgamla slitna i garaget som egentligen
sett sitt för länge sedan som jag bara inte kan göra mig av med men jag startar

nog med att vara vardags fin...

Jag är bara hemma en snabbis efter jobbet och vänder, lite mat i magen och
 sen bär det av till träningen...

Idag skall jag testa på något nytt (för mig)

TRX!

Träning där hela kroppen körs igenom med sin egna vikt, man använder sk "spännband"
Jag läste lite om det

"...en kroppsdel alltid i eller upphängd" hmmmm
Upphängd i spännbanden???
Okej, det är väl bara att testa...
Nu kör vi!

Ha en skön kväll

K R A M 

Söndagslunch....

Idag har vi varit hos Svåger med familj på söndagslunch...

Äntligen en tid och dag som passade oss alla..

Att det ibland kan vara så svårt att hitta den tiden...

annars har vi haft en hemma helg och det har varit så 

attans skönt att inte göra nåt och när man sjönk ner i soffan 

kom ändå känslan att man har gjort en hel del och är nöjd...

För lite trädgård, mumsat smarrig hallonpaj, träning, och leka "fredsmäklare" har också ingått 

i helgens "hemma helg!

Dessa två alltså...

Samarbete på topp...

Kompisar

men så kommer den lille retstickan, se foten...

crash boom

och syskonkärleken visar sin bästa sida, jag bara myser... *host

Ha en trevlig kväll..

Rosa Oktober...

Hej Oktober...

Hej lediga onsdag som i och för sig snart är över...

en dag som alla andra lediga dagar svischar förbi...

Garaget är röjt, tok röjt, tom så att grannen stannade högst i två minuter och
 insåg att han kanske var välkommen en annan dag
 ja det blev så röjt och städat att mannen och jag cyklade
med lille N till vårt lokala lilla bageri/café och avnjöt en fika 

och det är ju inte bara första Oktober idag det är ju också

Rosa bandet månaden...

Hemska vidriga sjukdom...

Smoothies gillas här hemma...
ett bra komplement till gröten
för sen bar det ju av till hockeyträningen och
 den här lille mannen ja det finns nog inget han inte gillar i matväg..

K R A M 

Dammvippa

 Jag plockar in det lilla vi har i trädgården och pyntar i mindre vaser...

Mycket gräs har det blivit, något med japansk gräs tror jag det heter men
det trivs sådär inomhus...

Liknar mer en dammvippa efter några timmar...

Igår satte jag mig på spinningen cykeln för första gången efter att olust känslan

släppt i kroppen...

Tänkte köra ett lagom tempo för att känna efter..

men jag hamnade jämte en kvinna som mer eller mindre

var jagad av någon... hua vad hon trampade på

Jag liksom åkte med och trodde väl också att jag var jagad...

Det känns idag kan jag lova...

Det kanske upprepas mycket men jag tycker verkligen om hösten...

idag blev det en promenad efter middagen...

Ha en fin kväll

K R A M 

pssss receptet till höstgrytan hittade jag här

Bandet rullar...

Igår åkte jag till gymmet efter jobbet...

Jag skulle testa att springa på bandet, det var evigheter sen sist minns
knappt att jag har gjort det,  på skärmen valde jag att "springa i Sydafrika" som morot...

Jag var mest koncentrerad på att inte flyga av bandet och
göra en krasch in i träningsredskapen bakom mig..

och fått alla "hippa tonåringar" att skratta åt "tanten"

men det gick bra jag svävade fram i Kapstaden och efter 8 km

fick det vara bra...

Ja jag kommer nog tillbaka till bandet men
först den dagen det är svinkallt ute för än så länge är
det ju sköna friska kvällar att bege sig ut även om
det inte är Sydafrika jag ser...

Idag är det vilodag och jag tänkte sätta händerna i
brödbaket (och paketet som min man är på väg hem med från posten)

Ha en fin kväll



Hemmatränaren har lyft på ändan...

Jag gillar ju att träna och gör det helst på hemmaplan men
nu har under skett och jag har blivit med
 årskort inne på stadens träningscenter...

ungefär fyra år sen jag var där sist...

Dom har haft jippon och grand opening för en träningslokal till...

då hade dom ett såpass bra erbjudande

på årskort att jag var tvungen att slå till...

Galet bra!

  

Så imorse åkte jag till mitt första spinning pass och kom ut genomsvett och benen

var lite småskakiga...

Hur bra som helst var passet och i skrivande stund så känns det allt i kroppen att den 

jobbat med helt andra muskler idag...

En ledig onsdag går mot sitt slut och ännu en otroligt härlig höst kanske

sensommarkväll? ja hur som så är kvällen ljuvlig...

Älskar hösten

Ha en fin kväll

K R A M